Même pas ! Sur l'image de kirk.roundhouse en première page je dois être A3 en bien moins dessiné.

Du coup, tu dois être A1 toi c'pas possib'.

Obiwan Kenewbie a écrit :
Même pas ! Sur l'image de kirk.roundhouse en première page je dois être A3 en bien moins dessiné.

Du coup, tu dois être A1 toi c'pas possib'.

Nope. C'est le tee shirt de base de AA ?
Parce qu'il se peut qu'il change de style de shirt selon le design.

Yep c'est un American Apparel de base.

En tout cas la qualité est vraiment excellente !

Tonolito_ a écrit :


Endorphine mec !

Sinon, a part ca, ya une prise de muscle + tonicité ou ca affine seulement ?
En gros est ce que ca peut se cumuler avec un programme style methode lafay ? (sans finir a l'hospice ^^).

Non, je ne parle pas de l'endorphine. C'est pas un pic que t'as pendant l'effort ou juste après, c'est juste que je me sens mieux le reste du temps.

La méthode n'est pas orientée grosse prise de masse.
Suffit de voir "l'instructeur", Tony Horton, qui pratique depuis 30-40 ans, et qui n'est pas énorme. Par contre il est balaise, fichtre.

Tu vas principalement t'affiner, te tonifier. Si tu travailles les séries avec de gros poids, tu prendras aussi du volume, mais c'est pas le but premier, et t'as d'autres programmes pour ça.

En revanche, associer ça à la méthode Lafay ou autre chose? Marf, fait déjà le programme seul, et si c'est vraiment finger in the nose, là tu peux envisager de faire autre chose en plus.
Mais honnêtement, t'as plus trop de jus pour autre chose après. Quand je vais à l'entrainement ensuite, je suis super light sur le physique.

Je profite du réveil de ce thread pour faire aussi mon retour d'expérience.

Après 2 mois de muscu en salle (3 heures par semaine), je suis passé de "entre A1 et A2" à "entre A2 et A3" (cf image 1ere page).

Depuis les premières séances j'ai quasiment doublé les poids/endurance. Par contre au niveau de la silhouette je n'ai pas "grossi", mais pris seulement du muscle (ce qui m'arrange), même si je mange plus. Je ne regrette donc pas mes 300€ par an d'abonnement.

Le jour où vous arrêtez vos méthodes de musculation, qu'allez vous devenir ?

Je croyais, à tort ou à raison, savoir que le muscle s'entretien. Allons nous avons une tripoté de vieux Schwarzy sur factornews ?

Passer de A1 à A3 sans grossir ? Un minimum quand même O_o

Le jour ou tu commences la muscu, si tu veux garder un physique de champion : c'est à vie.

Par contre, l'avantage c'est que les tissus musculaires que tu auras constitué, ne disparaissent pas. Il perdent en volume. Donc si tu reprends la muscu après 5 ans de coma, tu progresses beaucoup plus vite qu'un débutant du même age.

Par exemple Schwarzy était en mode gros dégueulasse pendant sa période governator, mais là il s'est remis à la muscu et a repris du poil de la bête.



Sinon passer de A1 à A3 sans grossir c'est possible, suffit d'avoir une alimentation adaptée.

Vardemis a écrit :
Passer de A1 à A3 sans grossir ? Un minimum quand même O_o

Je ne suis pas passer de A1 à A3, mais de A1,5 à A2,5 c'est comme si que j'avais bouger d'une case. Et quand je dis que je ne grossi pas c'est que je ne me sens pas plus serré dans mes habits, visuellement (torse nu) je vois la différence, mais avec mes habits c'est quasiment impossible de voir une différence. Mes muscles prennent un (petit) peu plus de volume, mais ma carrure ne change pas, je suis toujours mince.

kirk.roundhouse => C'est bien ce que je pensais et c'est un peu le revers de la médaille.

Par contre, pour passer de A1 à A3 sans prendre un kilo, je reste dubitatif, le muscle étant plus lourd et déjà que le A1 est pas plus épais qu'un prisonnier de goulag. Mais, p-e que je me trompe.

Sinon, aux spécialistes, je souhaite améliorer ma détente verticale. Des exercices, conseils ?

Comme je nourris ma réflexion de ce que je trouve sur le net, autant continuer à s'ouvrir avec d'autres avis.

Vardemis a écrit :
kirk.roundhouse => C'est bien ce que je pensais et c'est un peu le revers de la médaille.

Par contre, pour passer de A1 à A3 sans prendre un kilo, je reste dubitatif, le muscle étant plus lourd et déjà que le A1 est pas plus épais qu'un prisonnier de goulag. Mais, p-e que je me trompe.

Sinon, aux spécialistes, je souhaite améliorer ma détente verticale. Des exercices, conseils ?

Comme je nourris ma réflexion de ce que je trouve sur le net, autant continuer à s'ouvrir avec d'autres avis.

Ben plyométriques.
C'est juste fait pour.

Ha mais si on prend du poids. Mais on grossi pas dans le sens ou on ne prend pas du gras !

Vardemis a écrit :
kirk.roundhouse => C'est bien ce que je pensais et c'est un peu le revers de la médaille.

Ça devient rapidement un plaisir, et addictif (endorphines). Donc pas vraiment une contrainte.

Par contre le plus dur, c'est le régime alimentaire ... C'est très difficile de ne pas manger ce qu'on veut, mais uniquement ce qu'il faut.

J'ai un peu parlé avec feed hier, je compte me lancer aussi dans le P90X dès que possible. Un peu de matos à acheter avant et zou.

Je vous tiendrais au courant. J'ai peur.

nitoo> merci j'ai bien ris

J'ai regardé quelques extraits vidéos du programme et tout, et déjà ça va être très dur de ne pas rigoler.

Kirk.roundhouse => Contrainte car passé la cinquantaine, voire quarantaine, qui va trouver le courage/force pour continuer à soulever de la fonte pour entretenir ses muscles ?

Sinon oui, le sport en lui même n'est pas une contrainte et on (y compris moi avec 4 séances de basket et handball par semaine) prend notre pied.

Vardemis a écrit :
Kirk.roundhouse => Contrainte car passé la cinquantaine, voire quarantaine, qui va trouver le courage/force pour continuer à soulever de la fonte pour entretenir ses muscles ?

Tu serais étonné de voir le nombre de "vieux" qu'il y a dans les salles de muscu.

Enkilé, je viens de tester le RPM, ca tue la gueule.

Kikoo,

Florian, 22ans, je mange équilibré à fond dans le bio et toutes ces conneries, je cours tous les 2/3 jours environ 8km en trail avec un bon dénivelé), et je fais du sanshou (fuck le sanda) depuis 12 ans (mais bon je suis pas Bruce Lee hein.). Je suis souple comme une danseuse étoile mais autant vous dire que je ne suis pas un gros musclor. Je dirais entre B3 et C3. Je fais 1m80 pour 80Kg.

Perso voilà comment je fonctionne :
Le matin je me force à manger, sérieux j'aime pas ... mais sinon c'est grand classique des tartines de sésame avec confiture Bonne Maman ... et quand je me sent jambon + oeufs + tomate (Ooooh yeeeah)

Midi : légumes / viande blanche / salade composé. Rarement de viande rouge.

Soir : Pareil. Mais avec du riz à la limite.

Je grignotte jamais, j'aime pas le nutella/chocolat/bonbons, je ferais un très bon témoin de jéovah. Je prends pas de trucs bizzard à base de protéin de chiot pour gonfler comme un ballon de baudruche.

Ah et j'ai arrêté de fumer y'a 5 mois, vus que j'aimerais bien me mettre à faire quelques semi marathon tranquilou en 2013.

J'ai aussi testé le programme P90x quand j'avais un peu de temps, c'est intéressant pour perdre du poids et se faire les triceps, enfin pour moi ... le yoga est rigolo aussi pour ceux qui veulent s'assouplir.

Bizoux.

C'est quoi la différence entre la boxe Fr (j'en fait) et le sanshou ?

Sinon, tu aimes les films de gladiateurs ?

Salut,

Tergat, je ne vous dis pas mon âge, c'est indécent. Je me nourri essentiellement de taboulé, pizza et pâte au fromage.
J'aime le tabac, l'alcool, le miel, le nutella et la crème de marrons... Impossible de vous dire mon poids, je n'ai pas de pèse personne (pour limiter vos fantasmes on va dire environ 85kg pour 1m80).
J'envisage de prendre un abonnement à la piscine.