Oui je vais faire ça dès que j'ai le temps, en fait en terme de douleur ça ressemble à une courbature, ça part très vite et ça ne fait pas mal, mais je ne comprenais pas pourquoi ça revenait après chaque entrainement.

Les coureurs mettent des semelles spéciales pour ceux qui ont des problèmes, mais là vu que c'est sur la pointe des pieds je ne pense pas que ça ait du sens.

Je fais de la corde sur un sol dur aussi, il faudrait peut être que je trouve un moyen de faire ça sur un tapis, mais j'ai peur que le truc s'envole à chaque coup de corde, que ça ralentisse le mouvement ou des problèmes de ce genre.

Je ferai bien un autre entrainement avant d'avoir l'avis d'un spécialiste mais courir par un temps pareil va sans doute me tuer.

Dites, il y a des pandas qui pensent participer au pandathlon cette année ?

http://www.pandathlon.fr/

J'hésite. J'ai découvert ça cette semaine sur l'intranet au boulot et ça a l'air sympa !

Du coup je déterre le topic !
A ne pas faire en salle de gym :
http://www.youtube.com/watch?v=_-91_iXATY8

Alors le vertueux, verdict ? Périostite ? Ou c'était autre chose ?

Edit: Sympa la vidéo

ah je ne sais pas, ça ne me le fait plus. Je suppose qu'il fallait quand même un peu s'entrainer pour que ça prenne le plie et bien faire attention aux phases de repos.

J'ai tenté de reprendre Lafay il y a quelques semaines.
Au bout de la deuxième semaine mon hernie inguinale s'est réveillée, du coup j'ai arrêté. Là ça va mieux ça s'est presque éteint.

Petit #3615Mylife: en 2 mois de nutrition ultra pauvre en lipides, des montagnes de viande blanche/poisson et de fruits/légumes (après ou entre les repas), et à faire 30mn d'abdos et de pompes matin et/ou soir, je suis passé de C3 à B3/B4 [B3 n'ayant rien à foutre sur cette ligne, et B4 étant encore un chouilla plus Spartiate que je ne le suis].

Par contre les abdos (que je fais avec des poids maintenant, sinon j'y passe 15mn par série) commencent à me niquer le dos. Si qqn a un super exercice, je suis preneur.

Le petit paradoxe, c'est que je n'ai pas franchement envie de ressembler à un Spartiate, c'est juste pas sexy pour 75% des nanas que je target; mais j'ai pas trop envie d'arrêter non plus, j'aime bien faire ces exercices, ça me fait vraiment me sentir mieux qu'avant...
Je suis un peu dans l'impasse. Il faudrait surtout que je fasse de l'endurance puisque j'aimerais avant tout sécher, mais je hais très profondément ces sports sauf éventuellement la natation. Et y'a pas de piscine dans mon quartier, et dtf ça me saoûle vraiment d'y aller. J'avais essayé la corde à sauter, mais ça m'a vite saoûlé aussi en fait :/
D'ailleurs une amie veut me trainer à la gym suédoise demain; je doute qu'une heure d'Eric Prydz'ing par semaine change grand chose, et je sens que je vais être affreusement déçu par ce que je vais y voir.

das_Branleur a écrit :
Petit #3615Mylife: en 2 mois de nutrition ultra pauvre en lipides, des montagnes de viande blanche/poisson et de fruits/légumes (après ou entre les repas), et à faire 30mn d'abdos et de pompes matin et/ou soir, je suis passé de C3 à B3/B4 [B3 n'ayant rien à foutre sur cette ligne, et B4 étant encore un chouilla plus Spartiate que je ne le suis].

Par contre les abdos (que je fais avec des poids maintenant, sinon j'y passe 15mn par série) commencent à me niquer le dos. Si qqn a un super exercice, je suis preneur.

Le petit paradoxe, c'est que je n'ai pas franchement envie de ressembler à un Spartiate, c'est juste pas sexy pour 75% des nanas que je target; mais j'ai pas trop envie d'arrêter non plus, j'aime bien faire ces exercices, ça me fait vraiment me sentir mieux qu'avant...
Je suis un peu dans l'impasse. Il faudrait surtout que je fasse de l'endurance puisque j'aimerais avant tout sécher, mais je hais très profondément ces sports sauf éventuellement la natation. Et y'a pas de piscine dans mon quartier, et dtf ça me saoûle vraiment d'y aller. J'avais essayé la corde à sauter, mais ça m'a vite saoûlé aussi en fait :/
D'ailleurs une amie veut me trainer à la gym suédoise demain; je doute qu'une heure d'Eric Prydz'ing par semaine change grand chose, et je sens que je vais être affreusement déçu par ce que je vais y voir.

Je te conseille de faire de la corde à sauter, et j'en profite du coup pour faire mon petit retour aussi.

J'ai acheté la même corde à sauter que Le Vertueux, le modèle sport d'Excellerator. J'en fais quasiment tous les jours depuis un petit mois maintenant et déjà j'ai quasiment perdu tout le p'tit gras que j'avais accumulé (je dis petit parce que j'ai beau ne plus avoir rien foutu depuis 2ans, étant full ectomorphe ça reste relatif). Disons que je n'étais pas gros du tout (ni même adipeux), mais ayant toujours été très sportif et m'ayant sédentarisé depuis deux bonnes années, je me sentais beaucoup trop "lourd" et simplement moins bien dans ma peau (et pour l'esthétique, perdu le côté "dessiné" comme avant).

Concernant l'exo, au début j'ai un peu eu du mal. Je m'essouflais assez vite et je n'étais pas très efficace avec la corde, devant m'arrêter souvent car je me la prenais dans les pieds. Mais en l'espace de 3 ou 4 séances, c'est rentré très vite et maintenant, ma journée typique, c'est en gros des séries de 100 (je peux faire bien plus mais je préfère des séries intenses et courtes pour le moment) rotations très rapides (la corde, surnommée "la corde la plus rapide au monde" aide BEAUCOUP), durant lesquelles j'alterne le saut pied joint de base avec des cross ups et pas de course (un pied après l'autre). Ca permet de faire absolument tout travailler et niveau endurance, ça se pose là. Et entre chaque série, je fais des abdals et m'accorde une 12aine de secondes pour souffler.

Moi qui déteste courrir dans le vide, j'ai vraiment trouvé mon exo idéal : c'est "ludique", encore plus complet que le footing (10min de corde = 30min de course à pied) et il suffit simplement d'un peu de place chez soit et d'une bonne corde. Je pense quand même aller courir pour vraiment compléter le truc dès que les rayons de soleils pointront le bout de leur nez à nouveau, ça peut pas faire de mal.

Au-delà de ça, sauter à la corde améliore la posture, l'explosivité et la détente pour qui pratiquerait un sport ou autre à côté (principalement skateboard et tennis / basket-ball dès que possible, donc plus qu'utile pour ma part) et bref, j'ai presque envie de dire que c'est un exercice "fun". Vraiment, essayez.

Et pour finir, côté alimentation, j'ai simplement rédui les mauvaises graisses, mange plus de légumes et fruits et je me remets (enfin) à boire de la flotte sans arrêt (mais attention, trop en boire nique les reins).

nitoo a écrit :


Je te conseille de faire de la corde à sauter, et j'en profite du coup pour faire mon petit retour aussi.

Thanks! Mais justement, j'ai essayé et j'ai TRES vite trouvé ça chiant. Pour les mêmes raisons que ce qui t'a repoussé au début, mais bon...

Je sais pas, peut-être que je réessaierai.

Côté boisson, je me nique les reins à coups de pintes de café et de carafes entières de thé toute la journée :D

das_Branleur a écrit :


Thanks! Mais justement, j'ai essayé et j'ai TRES vite trouvé ça chiant. Pour les mêmes raisons que ce qui t'a repoussé au début, mais bon...

Je sais pas, peut-être que je réessaierai.

Côté boisson, je me nique les reins à coups de pintes de café et de carafes entières de thé toute la journée :D

Oui, le thé vert je carbure aussi à ça à donf.

Pour la corde, bah ouais c'est dommage. Moi je sais que je peux déjà plus m'en passer...

Dans un autre registre, je propose qu'on se réunisse tous dans quelques semaines pour fêter mon franchissement du quintal. Ça va être super festif.

Avec de la bière et des trucs gras?

J'ramène le saucifion.

Je pensais plutôt à des saladiers de saindoux.

Super, et je propose qu'à la fin on aille tous se faire vomir dans une urne pour se donner bonne conscience et garder un souvenir de ce cap mémorable.

BANCO §§§

Bon je reviens un peu et deterre ce topic.
Niveau sportivité étant retourne dans la cambrousse chez les parents, je me trouve a côté d'un sublime parcours de cross. Pb j'ai la flemme. Je me suis donc mis a la natation serieusement. Et c'est le bien
Le soucis se présente que maintenant je ressemble a un Ian Thorpe modele reduit (1m74-75 inside)...donc j'ai une putain de forme en V. Auquel je n'adhère pas beaucoup. Connaitriez vous des exos pour muscler plus facilement les avant bras/poignée(pour la branlette, ca fatigue de trop mes amies).
Je pensais a des poids, mais j'ai peur que le résultat ne soit pas top et que ca fasse gonflette.

Tu crois vraiment qu'en bossant un muscle d'une façon ou d'une autre il prendra une forme différente ?

Tu te te crois capable de transformer ton code génétique ?

Les idées préconçues sur la muscu basées sur zéro fait scientifique ça me sidère ...


Sinon, les poids c'est bien, tu peux essayer les différents exercices d'isolation qui sont trouvables sur le net.

Mais si tu as peur du surdéveloppement, soit tu arrêtes la progression et la monté de poids quand tu es content du résultat, soit tu fais des exercices qui favorisent le développement de façon harmonieuse.

Tu peux essayer le deadlift (mais faut beaucoup de fonte), et/ou les différents exercices de traction.

kirk.roundhouse a écrit :
Tu crois vraiment qu'en bossant un muscle d'une façon ou d'une autre il prendra une forme différente ?

Tu te te crois capable de transformer ton code génétique ?

Les idées préconçues sur la muscu basées sur zéro fait scientifique ça me sidère ...


Sinon, les poids c'est bien, tu peux essayer les différents exercices d'isolation qui sont trouvables sur le net.

Merci.
Mais si tu as peur du surdéveloppement, soit tu arrêtes la progression et la monté de poids quand tu es content du résultat, soit tu fais des exercices qui favorisent le développement de façon harmonieuse.

Tu peux essayer le deadlift (mais faut beaucoup de fonte), et/ou les différents exercices de traction.

preconcues des idées j'en ai peu.(si ce n'est du bien fondée des poudres). Mais n'ayant aucunes vrai expérience tangible dessus je m'abstiendrais de développer.

En tout cas, J'ai recup 2 altéres de 10kilos de chaque. Je vais essayer de faire des exos isoles.
Merci.

Bon je suis fin prêt pour l'été ! J'ai pas mal séché et j'arrive maintenant à un 1m86 pour 71kg, taillé en V.
La je bosse les abdos, ca avance doucement. J'ai perdu mon bide, mais ils ressortent difficilement (me faut trouver le bon angle de lumière et contracter ^^)

otg.